লেবু পানি, বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারের জন্য পরিচিত। এই পানীয়টি বিভিন্ন পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। হাইড্রেশন বাড়ানো থেকে শুরু করে হজমে সহায়তা করে। ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। লেবু পানীয় কেবল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ নয়। বরং এতে পটাসিয়াম এবং প্রোটিনও রয়েছে। তাই প্রতিদিন এক গ্লাস লেবু পানি পান করুন। এতে আপনার অনেক উপকার মিলবে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে: এক গ্লাস লেবু পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এতে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পরিপাকতন্ত্রকেও সুস্থ রাখবে। এর পাশাপাশি লেবু পানি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ: লেবু ভিটামিন সি এর একটি উৎস। এতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। নানা রোগের সংক্রমণ থেকে আমাদের রক্ষা করে।
হজমে সাহায্য করে: লেবুর পানি হজমে সহায়তা করে। লেবু পাচন রসের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। পুষ্টির শোষণ ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে। গরম পানি এবং লেবুর রস মিশিয়ে খান। এটি পাচনতন্ত্রের ওপর ডিটক্সিফাইং প্রভাব ফেলতে পারে। শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য ভালো: লেবু ত্বকের জন্য উপকারি। এটি ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: লেবু পানি সুষম খাদ্যের সহায়ক উপাদান হতে পারে। লেবুতে থাকা পেকটিন ফাইবার ক্ষুধা নিবারণ করতে সাহায্য ঙ্করে। যার ফলে ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়। এতে ওজন দ্রুত কমে যায়।
লেবু পানির উপকারিতা পেতে, অর্ধেক লেবুর রস দিয়ে এক গ্লাস হালকা গরম পানি মিশিয়ে নিন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি পান করুন। এটি মেটাবলিজম এবং হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে লেবুর রস যোগ করবেন না। এতে পেটে জ্বালা করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে।
সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া