খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ) থাকে, যা সকালবেলা শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে।

🟤 ২. হজমে সহায়তা করে:

খেজুরে থাকা ফাইবার হজমপ্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

🟤 ৩. মস্তিষ্কের জন্য ভালো:

খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।

🟤 ৪. হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখে:

পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম থাকার কারণে এটি হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

🟤 ৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:

খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

🟤 ৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:

ফাইবার বেশি থাকায় খেজুর দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, ফলে অকারণে খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।

🟤 ৭. রক্তশূন্যতা দূর করে:

খেজুরে উচ্চমাত্রার আয়রন (Iron) থাকায় এটি রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া দূর করতে সাহায্য করে।

---

কতটা খাবেন:
👉 প্রতিদিন সকালে ৩-৫টি খেজুর খেলে উপকার পাওয়া যায়।

টিপস:
খেজুর গরম দুধের সঙ্গে খেলে পুষ্টিগুণ আরও বাড়ে।